یک راه ساده که خطرات مرگبار دهه هفتاد زندگی را کاهش می‌دهد
تاریخ انتشار: ۱۸ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۲۸۸۵۸۹
محققان دریافته اند افرادی که هر روز یک چهارم مایل بیشتر پیاده روی می‌کنند، احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی در آنها به میزان ۱۴ درصد کاهش می‌یابد.
محققان می‌گویند این یافته‌ها نشان می‌دهد که تعیین "اهداف قابل دستیابی" در ردیاب‌های تناسب اندام می‌تواند به حفظ سلامتی تا سنین بالا کمک کند.
محققان گفتند که بیشتر مطالعات بر روی بزرگسالان در اوایل عمر تا میانسالی با اهداف روزانه ۱۰۰۰۰ قدم یا بیشتر متمرکز شده است که ممکن است در افراد مسن قابل دستیابی نباشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بنابراین، در مطالعه خود بر روی ۱۵۷۹۲ بزرگسال با میانگین سنی ۷۸ سال، تلاش کردند تا روی اثرات سلامتی تعداد روزانه قدم‌ها در افراد مسن تمرکز کنند.
این تیم داده‌های سلامتی بیش از ۴۵۰ شرکت‌کننده را که از دستگاه گام‌سنج مانندی که روی لگن استفاده می‌کردند برای اندازه‌گیری گام‌های روزانه آنها استفاده کردند.
این دستگاه به مدت سه روز یا بیشتر، و هر روز به مدت ۱۰ ساعت یا بیشتر پمورد استفاده قرار گرفت و به طور متوسط حدود ۳۵۰۰ قدم را در روز شمارش کرد.
حدود ۷.۵ درصد از شرکت کنندگان در طی ۳.۵ سال آینده یک بیماری قلبی عروقی مانند بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی یا نارسایی قلبی داشتند.
در مقایسه با افرادی که کمتر از ۲۰۰۰ قدم در روز برمیداشتند، افرادی که حدود ۴۵۰۰ قدم در روز راه می‌رفتند، ۷۷ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی بودند.
تنها حدود ۳.۵ درصد از شرکت کنندگانی که حدود ۴۵۰۰ گام در روز برمیداشتند، یک عارضه قلبی عروقی داشتند، در حالی که این عدد در افرادی که کمتر از ۲۰۰۰ قدم در روز بر می‌داشتند، ۱۲ درصد بود.
بر اساس یافته‌های ارائه شده در کنفرانس انجمن قلب آمریکا، هر ۵۰۰ گام اضافی که در روز انجام می‌شود به طور فزاینده‌ای با ۱۴ درصد کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط است.
ارین ای. دولی، استادیار اپیدمیولوژی در دانشگاه آلاباما که رهبری این مطالعه را بر عهده داشت، گفت: "با افزایش سن، حفظ فعالیت بدنی مهم است، با این حال، اهداف گام‌های روزانه نیز باید برآورده شوند. ما از این که هر یک چهارم مایل اضافی یا ۵۰۰ قدم، پیاده روی فواید قدرتمندی برای سلامت قلب داشته است، غافلگیر شده ایم. "
او افزود: "در حالی که نمی‌خواهیم اهمیت فعالیت بدنی با شدت بالا را دست کم بگیریم، تشویق به افزایش اندک در تعداد گام‌های روزانه نیز فواید قابل توجهی برای قلب و عروق دارد. اگر بزرگسالی بالای ۷۰ سال هستید، با تلاش برای انجام ۵۰۰ گام بیشتر در روز شروع کنید. "
تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا انجام اقدامات بیشتر در روز از پیشرفت بیماری قلبی عروقی جلوگیری می‌کند یا به تأخیر می‌اندازد یا اینکه اقدامات کمتر ممکن است نشان دهنده یک بیماری زمینه‌ای باشد، مورد نیاز است.
منبع: دیلی میل
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی فناوریمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: کهنسالان دهه هفتاد زندگی ورزش پیاده روی بیماری های قلبی عروقی قلبی عروقی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۲۸۸۵۸۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ارتباط افسردگی و بیماری‌های قلبی وعروقی
نتایج تحقیقات از دهه ۱۹۹۰ نشان داده است که یک پیوند دوطرفه وجود دارد؛ افراد مبتلا به افسردگی بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی‌وعروقی هستند و افرادی که بیماری‌های قلبی‌وعروقی دارند اغلب افسردگی را تجربه می‌کنند. این رابطه متقابل نیاز حیاتی برای مداخله زودهنگام را برجسته می‌کند.
انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که نوجوانان مبتلا به افسردگی را از نظر علائم قلبی عروقی تحت نظر داشته باشید و بر مدیریت پیشگیرانه این خطرات سلامتی مرتبط تاکید دارد.
در حالی که عوامل سبک زندگی مانند سیگار کشیدن، رژیم غذایی نامناسب و ورزش نکردن مدت‌هاست در رابطه بین افسردگی و بیماری‌های قلبی‌وعروقی دخیل بوده‌اند، نتایج تحقیقات اخیر ارتباط درونی‌تری را نشان می‌دهد.
اکنون دانشمندان کشف کرده‌اند که این بیماری‌ها مسیرهای ژنتیکی مشترکی دارند و مبنای ژنتیکی مشترک را آشکار می‌کنند که بر هر دو شرایط تأثیر می‌گذارد.
یافته‌های مهم فنلاند
دکتر بینشا اچ میشرا و گروه او در دانشگاه تامپر فنلاند پیشرفت قابل توجهی در این زمینه داشته‌اند. آنان از طریق تجزیه‌وتحلیل نمونه‌های خون و داده‌های بیان ژن، ماژول ژنی خاص مرتبط با افسردگی و سلامت قلبی‌وعروقی را شناسایی کردند. این ماژول شامل ۲۵۶ ژن است که سطح بیان آنها با افزایش خطرات برای هر دو شرایط مرتبط است.
دکتر میشرا اظهار کرد: شناسایی این ژن‌ها نه تنها نشانگرهای زیستی جدیدی را برای افسردگی و بیماری‌های قلبی‌وعروقی فراهم می‌کند، بلکه دری را به روی توسعه درمان‌هایی باز می‌کند که می‌توانند هر دو بیماری را به طور همزمان هدف قرار دهند.
محققان دریافتند که سه ژن برتر در این ماژول با چندین اختلال مغزی و سلامت ضعیف قلبی‌وعروقی مرتبط هستند و بر نقش عوامل ژنتیکی در بروز همزمان این شرایط تأکید دارند.
دکتر میشرا اظهار کرد که یافته‌ها نه تنها درک ما را از زمینه‌های بیولوژیکی این شرایط افزایش می‌دهد، بلکه به هموار کردن راه برای رویکردهای یکپارچه برای درمان کمک می‌کند.
این تحقیق نه تنها درک ما را گسترش می‌دهد، بلکه امیدی را برای راهبردهای پیشگیری و درمان مؤثرتر، با هدف قرار دادن علل ریشه‌ای و نه فقط علائم این مسائل بهداشتی فراگیر، ارائه می‌دهد.
منبع: خبرگزاری ایسنا
افزایش ۳۵ درصدی حقوق بازنشستگان حداقل بگیر/کمترین حقوق آن ها ۱۰ میلیون تومان می شود